中々、自分の体にフォーカスして生活を見直す、とい言うことは日常では難しいことだと思う。だからこそ、自粛中の今、3日でいいから以下のことを留意してやってみて欲しい！その中から１つ、２つを継続できれば、必ず身体の変化を感じられるはず❤️
１、規則正しい排便… 身体は自分で毒素を出す機能を持っているが、便が大腸に溜まると悪玉菌が繁殖し、体内に毒素が増える。溜まった毒素は便として排出するのが最も効果的。食物繊維のある野菜、果物、海藻、未精製穀物を多く摂取して、有害物質も一緒に押しだしましょう
２、水を飲む… 水分という括りでなく「水」を飲むこと。解毒作用を持つ腎臓・肝臓の働きが高まり、尿や汗となって毒素の排出を助ける。1日１Lは摂取し、トイレは我慢しないこと。
３、適度な運動… 運動不足→筋肉の衰え→血液循環が悪くなる→有害物質がたまりやすくなる、という悪循環に。また、反対に激しい運動で脂肪燃焼を急激に行うと内臓に大きな負担がかかる。３０分程度のウォーキングやヨガで十分なのだ。
４、温める… 私はこれをまずは一番やるべきことだと思う！温める習慣を取り入れると体調不良（不定愁訴と呼ばれるほとんどの症状）や肌の悩みが改善され、心まで軽くなると言われている。さらに適度に汗をかくことで、年齢とともに萎縮する汗腺の活動が高められ、肌の潤いやキメが整う。汗には古い角質を剥がすことに役立つ酵素や成分も含まれていて、肌トラブルから守ってくれる。ちなみに私は3年ほど前から「水素風呂」に入っているが、日光アレルギーの湿疹・かかとのガサガサ・下半身の冷えが見事に解消された。
５、リンパマッサージ… 毎日少しの時間でいいから、セルフマッサージの習慣はつけておくと◎ 鎖骨の下・上、脇の下、鼠蹊部、膝裏などリンパ節を意識して抑えるだけでも効果あり。
理想とするのは、身体の老廃物を滞りなく排泄できる ”巡りの良い身体作り”身体を温め、いい汗をかき、リズムある生活をして心身に備わった力を引き出していきましょう♪
