こんばんは(^^)
7月よりパーソナルジムに通い始めました！！理由は少しでも長く現場でお客様の施術がしたいから。その為には年齢に負けない体づくりが必須〜(^◇^;)だと痛感したからです。
今年の3月、最大級のギックリ腰をやってしまいました。。動くどころか寝返りさえ打てず、一人暮らしだったら救急車を読んでいたかもしれません。携帯を取りに行ければ、の話ですが。
で、コロナ自粛中に決心したのよね。これは今までと「同じ」事をしていてはいけないと。今までもヨガや食事など教える立場にいる以上、一定以上のことは知識として持っているし実践してきたけれど50歳を過ぎたら、また新たな境地に行かなくては保てない。
思い立ったら即行動。早速、３箇所でカウンセリングを受け一番プロ意識のあるジムに決めました。ただいま３回終了( ・∇・)体重は一切減りませんが笑 体脂肪は４％落ち、なぜか気持ちが軽くなりました🎶
で、気持ちだけではなく体を軽くする為、これを食べておりまする。
炊飯器に以下のものを入れてあとはスイッチ押すだけ〜どんだけ〜楽なの？ その後８時間保温します(^-^)
・麦か玄米
・乾燥わかめ
・干しいたけ
・オクラ
・鶏胸肉（脂身は取り除く）
本来は塩にカレー粉を入れてカレー味なのですが、私は味付けせずその都度、味噌やキムチを入れて味変してます♪
低カロリーでお腹いっぱい！！タンパク質もしっかり摂れます。ぜひお試しあれ！